Module 1 : Gestion du stress, détente et vitalité

Nous débuterons dans ce premier module en essayant de comprendre ce qu'est le stress, ce qu'il veut nous dire, et comment la démarche sophrologique pourra ici être agissante.

Nous avancerons ensuite sur la notion d'équilibre général ; apprendre à se détendre, à récupérer, à bien respirer, à comprendre et utiliser les messages de notre corps, ainsi que la place et le rôle du mental.

Ces premiers éléments devront nous permettre de commencer à être plus serein face à tous les aléas du quotidien, tous en nous donnant les bases indispensables pour pouvoir ensuite monter les marches suivantes.   

A la découverte de la sophrologie

  • une méthode de connaissance de soi à la croisée de l'orient et de l'occident

  • une démarche active intégrant le corps l'émotionnel et le mental

  • une clef pour accueillir et se vivre dans le monde : la phénoménologie

Le stress

  • frein ou moteur ?

  • stress et capacité d'adaptation

  • développer une bonne qualité de stress

Capacité de détente et récupération

  • un outil de base en sophrologie : la relaxation

  • expérimenter différentes méthodes de relaxation

  • de l'observation du tonus à l'eutonie au quotidien

La respiration, la connaissons nous vraiment ?

  • à la redécouverte de notre respiration

  • retour au naturel par la respiration

  • détente et vitalité grâce à la respiration

Vivre avec son corps

  • notre intériorité, un monde merveilleux à redécouvrir

  • les sensations, messagères et leviers pour l'action

  • la Relaxation Dynamique du 1er degré, réveil de notre sensibilité

Sommeil et récupération

  • le sommeil, socle de la vitalité au quotidien

  • les conditions d'une bonne qualité de sommeil

  • gérer les troubles du sommeil

Et le mental dans tout ça ?

  • quand le mental s'emballe...

  • canaliser le mental, concentration et lâcher prise

  • vivre le moment présent

Benjamin Planchot   

06 76 51 08 98  -  planchot.b@gmail.com